شارك جمال شعبان، العميد السابق لمعهد القلب القومي، مجموعة من النصائح المهمة للحفاظ على صحة القلب والوقاية من الأمراض حيث أوضح أن هناك ثلاث مؤشرات صحية يجب الانتباه لها باستمرار وهي ضغط الدم ونسبة السكر في الدم ومستوى الكوليسترول، فهذه المؤشرات لها تأثير مباشر على كفاءة القلب.
كما أشار إلى ضرورة وجود ثلاثة عناصر أساسية في نظامنا الغذائي، وهي الخضروات والفواكه والمكسرات، لأنها تحتوي على فوائد غذائية تعزز صحة القلب وتقلل من مخاطر الأمراض.
وفي المقابل، حذر من الإفراط في تناول بعض الأطعمة، وعلى رأسها ما يسميه “السموم البيضاء” مثل الملح والسكر والدقيق الأبيض، بالإضافة إلى المشروبات الغازية واللحوم الحمراء والمحفوظة، مؤكدًا على ضرورة تقليلها لأدنى حد.
كما شدد على أهمية الابتعاد عن بعض العادات الضارة مثل التدخين واستخدام السمن الصناعي وتعاطي المخدرات، لأنها تؤثر سلبًا على القلب والشرايين.
واختتم شعبان نصائحه بالتأكيد على أهمية التحكم في الحالة النفسية، حيث يجب تجنب الزعل والقلق والتوتر لما لها من تأثير كبير على صحة القلب.