تُعتبر عادة قضم الأظافر واحدة من أكثر السلوكيات العصبية شيوعًا، حيث يلجأ إليها الكثيرون للتعامل مع التوتر أو القلق. 

ومع أنها تبدو عادة غير ضارة للوهلة الأولى، إلا أنها تحمل مخاطر صحية عديدة قد تؤدي إلى أمراض خطيرة.

1. انتقال العدوى

تتراكم البكتيريا والجراثيم تحت الأظافر، وعندما يتم قضمها، تنتقل هذه الميكروبات إلى الفم.

هذا قد يؤدي إلى الإصابة بعدوى بكتيرية أو فيروسية، مثل التهابات الجهاز الهضمي أو الإصابة بداء الهربس الفموي.

2. تلف الأظافر والجلد المحيط

قضم الأظافر يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد المحيط بها، مما يفتح المجال لدخول البكتيريا والفطريات، ويُسبب التهابات جلدية مؤلمة.

3. مشاكل الأسنان

عادة قضم الأظافر تؤثر سلبًا على صحة الأسنان، حيث يمكن أن تسبب تآكل مينا الأسنان، وتؤدي إلى مشاكل في الفك وآلام مستمرة بسبب الضغط المتكرر.

4. ضعف الجهاز المناعي

مع انتقال البكتيريا والفطريات إلى الجسم عبر الفم، يصبح الجهاز المناعي عرضة للإجهاد في محاولته مكافحة العدوى، ما قد يُضعف قدرته على التصدي للأمراض الأخرى.

كيف نتخلص من عادة قضم الأظافر؟

1. التعرف على المحفزات

الخطوة الأولى هي التعرف على المواقف التي تدفعك إلى قضم أظافرك، مثل القلق، التوتر، أو الملل. من خلال فهم الأسباب، يمكن العمل على تقليل التعرض لهذه المحفزات أو التعامل معها بطرق بديلة.

2. استخدام وسائل بديلة

حاول استبدال عادة قضم الأظافر بعادات صحية أخرى، مثل الضغط على كرة مرنة لتخفيف التوتر، أو مضغ علكة خالية من السكر.

3. العناية بالأظافر

الاهتمام بمظهر الأظافر يمكن أن يكون دافعًا للتوقف عن قضمها. قم بقص الأظافر بانتظام واستخدام طلاء أظافر مُرّ المذاق كوسيلة ردع فعالة.

4. العلاج النفسي

إذا كانت العادة مرتبطة بالتوتر أو القلق المزمن، قد يكون من المفيد استشارة أخصائي نفسي. العلاج السلوكي يمكن أن يساعدك على التعامل مع الضغوط بطريقة أكثر صحة.

5. التحفيز الذاتي

حدد مكافآت شخصية عند تحقيق تقدم في التخلص من هذه العادة، مثل شراء شيء تحبه.