يشهد فصل الخريف زيادة في حالات الإصابة بنزلات البرد الموسمية، بسبب التقلبات الجوية، التي تتسبب في العديد من الأعراض مثل السعال، الزكام، والتهاب الحلق، وبالرغم من توافر العلاجات المختلفة مثل "حقنة البرد" التي يعتقد الكثير أنها قد تقيهم من هذه الأمراض، إلا أن هناك العديد من الطرق الطبيعية والوقائية التي يمكن اتباعها لتجنب الإصابة بالبرد وتخفيف مضاعفاته دون الحاجة إلى اللجوء إلى العلاجات الطبية. 

وكان الدكتور محمد عوض تاج الدين، مستشار رئيس الجمهورية لشؤون الصحة، قد أوضح أن الارتفاع في حالات الإصابة بالإنفلونزا الموسمية يرتبط بالتقلبات الشديدة في درجات الحرارة، وهو أمر شائع مع تغيرات الطقس. 

وحذر في تصريحات إعلامية له، من "حقنة البرد"، مشيرًا إلى أنها ليست علاجًا معترفًا به طبيًا، حيث تتكون غالبًا من مزيج من أدوية غير مرخصة، تتضمن مركبات تشبه الكورتيزون مع مضادات حيوية، مؤكدًا أن هذه الحقنة قد تسبب ردود فعل تحسسية وتؤدي إلى ضعف فعالية الأدوية لدى متعاطيها على المدى البعيد.

وخلال السطور التالية نستعرض الطرق الطبيعية والوقائية لتجنب مضاعفات البرد الموسمي بعيدًا عن حقنة البرد، وفقًا للدراسات والأبحاث الطبية. 

الحفاظ على النظافة الشخصية 

من أبسط وأسهل الطرق للوقاية من البرد الموسمي هو الحفاظ على النظافة الشخصية، خاصة غسل اليدين بشكل متكرر بالماء والصابون، فالبرد غالبًا ما ينتقل عن طريق التلامس مع الأسطح الملوثة أو من خلال التواصل المباشر مع الأشخاص المصابين، بالإضافة إلى ذلك ينصح بتجنب لمس الوجه وخاصة الأنف والفم والعيون بعد لمس الأسطح.

تقوية الجهاز المناعي  

يعد تقوية الجهاز المناعي من الخطوات الأساسية لتجنب الإصابة بالبرد، حيث يمكن تقوية الجهاز المناعي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن، مثل الفواكه والخضروات الطازجة، التي تحتوي على فيتامين "C" (مثل البرتقال والكيوي والفراولة)، و"الزنك" (مثل المكسرات واللحوم الحمراء). 
كما أوصى الأطباء بتناول المكملات الغذائية مثل فيتامين "D" في حالة نقصه، حيث يلعب دورًا مهمًا في دعم جهاز المناعة.

الراحة والنوم الكافي 

يحتاج جسم الإنسان إلى ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة لكي يعمل جهاز المناعة بكفاءة، وخلال فترة النوم يتعافى الجسم ويعزز قوته لمكافحة الأمراض، لذا ينبغي تجنب السهر الطويل وعدم النوم بشكل كافٍ خاصة خلال فصل الشتاء.

تجنب الأماكن المزدحمة 

حاول تجنب التجمعات الكبيرة أو البقاء في الأماكن المغلقة مع عدد كبير من الأشخاص، حيث يكون انتقال الفيروسات أسرع وأسهل، إذا كنت مضطرًا للخروج إلى مكان مزدحم، حاول ارتداء الكمامة لتقليل احتمالية الإصابة.

شرب السوائل الدافئة 

تناول المشروبات الدافئة مثل الشاي الأخضر، الزنجبيل مع العسل، أو شوربة الدجاج يساعد في تهدئة الحلق، ويعمل على تقوية جهاز المناعة، كما أن السوائل تساعد في الحفاظ على ترطيب الجسم، مما يعزز من قدرة الجسم على مقاومة الفيروسات.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام 

تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين صحة الجهاز المناعي وزيادة قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، فالنشاط البدني مثل المشي أو ركوب الدراجة، يعزز الدورة الدموية ويزيد من قدرة الجسم على محاربة الفيروسات.

تجنب التدخين 

يعد التدخين أحد عوامل الخطر الكبرى التي تضعف جهاز المناعة وتزيد من احتمالية الإصابة بنزلات البرد، فضلًا عن ذلك يعمل التدخين على التهاب الجهاز التنفسي ويجعل الأعراض أسوأ إذا كنت مصابًا بالفعل.

العناية بالتغذية 

يمكن لبعض المكملات الغذائية مثل الزنك، فيتامين "C"، والعسل أن تلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة وتخفيف أعراض البرد، كما يمكن إضافة الأعشاب مثل الزعتر إلى النظام الغذائي، حيث تساهم في تخفيف التهابات الجهاز التنفسي.