يلعب جهاز المناعة دورًا حيويًا في حماية الجسم من العدوى والأمراض، ويتطلب الحفاظ عليه نمط حياة صحي يشمل التغذية السليمة، النوم الكافي، والمواظبة على ممارسة الرياضة. 

بالإضافة إلى ذلك، يعزز البعض جهاز المناعة من خلال تناول مشروبات طبيعية تساعد على تحسين الصحة بشكل عام ومعالجة مشكلات نقص المناعة.

مشروب طبيعي للتخلص من الدوخة ورفع المناعة

من المشروبات المفيدة لتعزيز المناعة والتخلص من الدوخة هو عصير السبانخ والخس. ويعمل هذا المشروب على دعم مستويات الحديد في الجسم، الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تكوين الهيموجلوبين، المسؤول عن نقل الأكسجين إلى الخلايا وتعزيز الطاقة. 

وفقًا للدكتورة ريهام صفوت، أخصائية التغذية العلاجية، يُعد الحديد أساسيًا للتطور الإدراكي والمقاومة المناعية.

أعراض نقص الحديد المرتبطة بالدوخة

نقص الحديد يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على نقل الأكسجين، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل:

• شحوب البشرة
• التعب والإرهاق المستمر
• ضيق التنفس أو ألم في الصدر
• برودة في الأطراف
• ضعف الشهية، خصوصًا عند الأطفال
• تسارع نبضات القلب
• انخفاض ضغط الدم والاكتئاب

لتجنب هذه الأعراض وتحسين مستويات الحديد والمناعة، يُنصح بتناول أطعمة غنية بالحديد ومشروبات صحية طبيعية.

طريقة عمل عصير السبانخ والخس لتعزيز المناعة

هذا المشروب البسيط يحتوي على عناصر غذائية قوية تساعد على رفع المناعة والتخلص من الدوخة:

المكونات

• كوبان من أوراق السبانخ المفرومة
• ثلاثة أرباع كوب من الماء
• كمية من أوراق الخس
• 5 أعواد من البقدونس
• عصير نصف ليمونة (اختياري)
• عسل للتحلية (اختياري)

الطريقة

1. اخلط السبانخ، الخس، والبقدونس مع الماء في الخلاط.
2. أضف عصير الليمون، وامزج جيدًا.
3. قم بتحلية العصير بالعسل حسب الرغبة، ويُفضل تقديمه باردًا.

أطعمة تساعد على امتصاص الحديد وزيادة المناعة

لتحسين امتصاص الحديد، من المفيد تناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، مثل الفواكه والخضروات، وتجنب تناول الشاي والقهوة بكميات كبيرة لأنها قد تقلل من امتصاص الحديد. 

كما أن تضمين الخضروات الورقية الداكنة، اللحوم الحمراء، المكسرات، والبذور في النظام الغذائي يسهم في دعم مستويات الحديد وتقوية جهاز المناعة.