مع انخفاض درجات الحرارة خلال الفترة الحالية، يجب اتخاذ إجراءات للحفاظ على الصحة، فمن أبرز التحديات التي تواجهنا هي نزلات البرد والإنفلونزا، وآلام المفاصل، وهو ما يجعل من الضروري الاهتمام ببعض النصائح التي تساعد في التكيف مع انخفاض درجات الحرارة.

وخلال السطور التالية نعرض بعض النصائح لمواجهة انخفاض درجات الحرارة

ارتداء الملابس المناسبة

من أهم خطوات مواجهة انخفاض درجات الحرارة هي ارتداء الملابس المناسبة التي تحمي الجسم من البرودة، فيجب اختيار الملابس التي توفر طبقات عازلة للحرارة، وينصح بارتداء الملابس الداخلية المصنوعة من الألياف الطبيعية مثل القطن أو الصوف، لأنها تساعد في الحفاظ على حرارة الجسم. 

كما يجب عدم نسيان ارتداء الجوارب الصوفية والقفازات والقبعات التي تحمي الأطراف من البرد.

التدفئة

تعتبر وسائل التدفئة من الأمور الأساسية في فصل الشتاء، سواء في المنزل أو أثناء التنقل، من الأفضل استخدام وسائل تدفئة آمنة، مثل المدافئ الكهربائية أو الغازية المزودة بأنظمة إطفاء أوتوماتيكية، ويجب الحرص على تهوية الغرف جيدًا لضمان تجديد الهواء، إضافة إلى ذلك ينصح باستخدام الأغطية الثقيلة والبطانيات أثناء النوم.

التغذية السليمة

يلعب الطعام الصحي دورًا كبيرًا في تعزيز جهاز المناعة لمقاومة الأمراض التي تنتشر في فصل الشتاء، ينصح بتناول أطعمة غنية بالفيتامينات مثل فيتامين C، الموجود في الحمضيات والفواكه، وفيتامين D الذي يعزز من قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، ويتوفر في الأسماك والمكملات الغذائية.

بالإضافة إلى شرب السوائل الدافئة مثل الشاي بالحليب أو الأعشاب، حيث إنها تساعد على تدفئة الجسم وترطيب الحلق.

العناية بالبشرة

تتعرض البشرة في الشتاء للجفاف بسبب قلة الرطوبة وتدفق الهواء البارد، من الضروري استخدام كريمات مرطبة للبشرة تحتوي على مكونات مغذية مثل الزيوت النباتية، ويفضل أيضًا استخدام واقيات الشفاه لحمايتها من التشقق، كما يجب شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على الترطيب الداخلي للبشرة.

ممارسة الرياضة 

تعتبر ممارسة الرياضة خلال فصل الشتاء أمر ضروري لتنشيط الدورة الدموية وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية، حيث يمكن ممارسة رياضات خفيفة مثل المشي أو الجري، كما يمكن ممارسة تمارين الإطالة التي تساعد على تخفيف آلام المفاصل التي قد تزداد في فصل الشتاء بسبب البرودة.