مع اقتراب فصل الشتاء، يعاني الكثير من الناس في مصر من انتشار الأنفلونزا الموسمية، بالإضافة إلى عودة فيروس كورونا للظهور من جديد، ولكن وزارة الصحة أكدت أن السبب وراء حالات التعب المنتشرة هو الأنفلونزا الموسمية فقط، وليس هناك أي فيروسات أخرى حالياً، لذلك من المهم أن نتعرف على كيفية حماية أنفسنا من هذه الفيروسات المنتشرة وكيفية تعزيز المناعة.
طرق حماية نفسك من الأنفلونزا الموسمية
من الضروري اتباع بعض الخطوات البسيطة للحفاظ على صحتك خلال هذه الفترة، مثل غسل اليدين باستمرار بالماء والصابون، أو استخدام المعقمات، وتجنب لمس الوجه بأيدٍ غير نظيفة، كما يجب تعقيم الأسطح التي تُستخدم بشكل متكرر في المنزل أو العمل، ويُفضل استخدام كمامة إذا كنت قريبًا من شخص مصاب بالأنفلونزا، وكذلك تغطية الفم والأنف أثناء العطس، والابتعاد عن الأماكن المزدحمة قدر الإمكان.
نصائح للوقاية من الفيروسات
تجنب الأسطح الملوثة من خلال تنظيف الأماكن التي تُلمس بشكل متكرر، والحفاظ على مسافة آمنة من المرضى، كما يُفضل عدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل المناشف وأدوات المائدة، بالإضافة إلى أهمية أخذ لقاح الأنفلونزا الموسمية سنويًا.
مشروبات لتعزيز المناعة
هناك بعض المشروبات التي يمكنك تناولها لتعزيز مناعتك، مثل مشروب الزنجبيل بالليمون، فهو يعمل كمضاد طبيعي للالتهابات، ويُفضل تناوله دافئًا، كما أن مشروب الليمون والعسل يعتبر علاجًا ممتازًا لنزلات البرد، بالإضافة إلى القرنفل الذي يُستخدم مع أي مشروب ساخن، حيث يعزز صحة الجهاز التنفسي.
أطعمة تقوي المناعة
تناول الثوم والبصل يمكن أن يكون له تأثير كبير على تقوية جهاز المناعة، حيث يحتوي الثوم على مركب الأليسين، والبصل يحتوي على الكبريتات العضوية، وكلاهما يعزز نشاط كريات الدم البيضاء، كما أن البطاطا الحلوة غنية بمادة البيتا كاروتين التي تساعد في تقليل خطر الإصابة بالأمراض الفيروسية.
تأكد من الحفاظ على صحتك خلال هذه الفترة من خلال اتباع هذه النصائح وتناول الأطعمة والمشروبات المفيدة، وكن دائمًا حذرًا في التعامل مع الفيروسات المنتشرة حولنا.